冬季天气严寒，许多人待在寒冷的室外时都会发现自己的嘴唇发紫，但别人的嘴唇还是好好的，非常担心自己的健康状况，那么嘴唇发紫缺什么维生素？

嘴唇发紫是怎么回事

1.肤色较深

如果本身皮肤颜色较深、偏黑色等，嘴唇的颜色也会较一般人偏深，甚至呈暗紫色，这种情况大可放心，与健康状况无关。

2.气候原因

如果待在寒冷的室外，也会导致嘴唇被冻紫。这是因为在寒冷环境下，唇部小动脉收缩，散热减少，流过嘴唇的动脉血减少，就会显示出偏静脉血的紫色。

3.贫血

正常来说人体的嘴唇为粉红色，但因为长期贫血，就有可能导致嘴唇发白或者嘴唇发紫的现象，尤其在冬天时，由于天气寒冷容易造成贫血患者嘴唇发紫的现象出现。

4.血氧含量少

嘴唇颜色与血液中的含氧量有关系,血液含氧少、二氧化碳多,嘴唇就会呈暗紫色。通常血液含氧量少与慢性阻塞性肺疾病、肺心病、哮喘、先天性心脏病等相关。

5.肝火旺

中医认为肝火旺盛的人可能会出现嘴唇深红或者是嘴唇发紫的情况，同时还会有口苦目赤、牙龈肿痛、长痘、口臭、身体闷热、烦躁不安等症状。

6.一氧化碳中毒

嘴唇发紫，也可能是一氧化碳中毒引起的，因为冬天天气寒冷，门窗关闭严实，使用液化气洗澡或者在家里烤炭火的人就容易出现一氧化碳中毒的现象。

嘴唇发紫缺什么维生素

维生素C

嘴唇发紫考虑是缺乏维生素C。维生素C能感染黑色素形成，具有美白的功效，肤色偏黑导致的嘴唇发紫要多吃富含维生素C的食物；特别是贫血导致的嘴唇发紫，多吃富含维生素C的食物能够帮助铁的转化和利用，防治贫血。

叶酸

叶酸也叫维生素B9，叶酸是制造血红球不可缺少的物质之一，可以用来治疗女性贫血，因此贫血导致的嘴唇发紫可以在医生的指导下适量补充叶酸。

嘴唇发紫缺什么矿物质

嘴唇发紫最可能缺乏的矿物质可能是铁元素。因为铁是红细胞成熟过程中合成血红蛋白必不可少的原料，缺铁会造成贫血，而出现嘴唇发紫或者嘴唇泛白的情况，妇女、儿童都是容易缺铁的人群。

小贴士：嘴唇发紫的人群，在补充矿物质铁时，还要注意均衡饮食，其他矿物质、各种营养素都要有所摄入，这样身体各方面的需求才能够满足。

嘴唇发紫吃什么好

1.红肉

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为3.3毫克/100克。吃这些红肉来补血靠谱多了，贫血导致嘴唇发紫的人群可以适量多吃。

2.动物血

贫血导致嘴唇发紫还可以多吃一些动物学。其实「以血补血」，还是有那么点道理的。因为各种动物血的血红单边铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，像猪血的铁含量为8.7毫克/100克。

另外，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。

3.动物肝脏

动物肝脏的补血效果也较好，比如，猪肝的铁含量高达22.6毫克/100克，吸收利用率也高。

但要注意，动物肝脏的维生素A含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。孕妇的话，每次吃15～20克就够了。

3.新鲜水果蔬菜

对于贫血导致嘴唇发紫的人而言，多吃新鲜水果蔬菜是有帮助的。

但是并不是说吃菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜就能补血。

而是因为新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。