生活和工作的双重压力,使越来越多的人患上神经衰弱。怎样才能预防神经衰弱?神经衰弱发病多与心理因素和外界环境因素有关,要预防神经衰弱要从发病因素入手。
自我按摩调节身心
缓解神经衰弱可以通过按摩影响神经中枢,使神经中枢的兴奋和抑制过长恢复平衡,改善头晕,失眠多梦等不适症状。
听音乐自我调节
当我们感到精神疲劳时,不妨通过听音乐来进行自我调节,繁忙之余,听听轻松的音乐,能消除疲乏和紧张心理,减轻压力,娱乐身心。
进行心理咨询
当感到类似神经衰弱症状出现时,不妨通过心理医生的帮助,来减轻心理负担,缓解神经衰弱的症状。
培养良好兴趣
培养良好兴趣能增强大脑功能,还能预防神经衰弱发生。尽量不要做自己没兴趣的事情,勉强敷衍指挥造成大脑 功能紊乱,长久不改善,便造成神经衰弱。
养成良好的睡眠习惯
睡眠质量差的人更容易精神萎靡,容易疲劳,久而久之则导致神经衰弱。
重视体育锻炼
长期缺乏体育锻炼的人,体质比经常锻炼的人要差许多,健康状况和大脑功能也相对较差,容易发生神经衰弱。
劳逸结合
长期用脑不断,过度疲劳,精神过度紧张的人更容易神经衰弱。因此,要想更好的预防神经衰弱,就要注意劳逸结合,避免持续进行紧张的脑力劳动和体力劳动。