对于膝盖的保护，很多人并没有做到位，伤害膝盖的事情，屡屡发生，膝盖出现疼痛、冰凉很是常见。夏天还有一个不容忽视的情况，对膝盖也有损伤，那就是湿气，湿气无孔不入，会渗透到膝盖中，使膝盖损伤更大。当然，想要保护好膝盖，首先就要知道哪些原因造成膝盖疼痛？

髌腱炎

作为膝盖病症的主要病因，检查出髌腱炎，需要引起重视，其疼痛的部位在膝盖骨下方，正常情况下，我们把腿伸直，按压膝盖下方是不会疼痛的。但是，当你把腿伸直，按压膝盖下方，出现了疼痛，那就要多注意了，可能就是髌腱炎导致的。

湿气入侵

在上面小编也说到湿气对身体的伤害，夏天湿气很重，对身体伤害较大，湿气会慢慢的渗透到膝盖中，对膝盖造成损伤，导致膝盖疼痛。

骨刺导致

造成膝盖疼痛，骨刺也需要了解，相信不少人都受过骨刺的折磨，骨刺带来疼痛感，让人痛不欲生，大家要多重视。

骨质增生

生活中，还有一个因素，会造成膝盖疼痛，那就是骨质增生。膝关节骨质增生是中老年人容易出现的病症，带来的疼痛感，让人受不了。膝盖疼痛，是一件糟糕事情，大家要正确面对，进行保健调节，那么怎么保健好呢？

不暴露双腿

如果可以的话，在夏天，不要穿着短裤，真的容易让湿气渗透到腿部、膝盖部位，穿着长裤，在一定程度上能够遮挡一下湿气。

按摩膝盖

对膝盖进行按摩，也能保护好膝盖，在按摩膝盖时，能够促进腿部、膝盖部位的血液循环，对保护膝盖、促进调节也是好的。

热敷膝盖，小编建议大家多做，在热敷过程中，可以促进膝关节血液循环，不断的改善肌肉，对缓解寒气是比较有效的。

科学运动

运动不是逞能，根据自己身体情况进行运动是比较好的，如果一味的逞能，与莽夫相比又有什么区别呢？例如，蛙跳、跳高等对膝盖有影响的运动，最好要少进行。一些轻缓的运动才是好的，例如步行、慢跑。同样能达到运动效果，还能强身健体，何乐而不为呢？

关于饮食

当然，更重视的是，我们在日常生活中要科学合理的饮食，饮食不是随意的，而是要根据身体的需要，例如，想要保护膝盖，富含维生素C、维生素E的食物可以多吃点，能够提高抗氧化的能力。例如，炒菜时可以坚持用植物油，花生油、橄榄油中维生素E较多，能提高抗氧化，从而保护好膝盖。另外，海鲜产品也可以多吃点，例如，鱼、虾、贝类，从而可以保护关节软骨，避免膝盖受损。