吸烟有害健康是人们的共识，但是在我国还是有不少烟民。随着大家对健康的追求，越来越多的人加入了戒烟大家庭，那么戒烟后多久能把烟毒排完呢？戒烟后肺部能恢复正常吗？

吸烟产生烟毒主要有哪些

尼古丁

又称烟碱，是烟草的主要成分，能使人上瘾，过量的尼古丁对人体可引起恶心、头晕、血压减低和心悸等中毒症状。

烟焦油

烟焦油是香烟中含量最高的致癌物质。可附着与吸烟的呼吸道及肺部上，能损伤呼吸道、损伤肺泡上皮细胞及加速血管硬化。

一氧化碳

进入人体和形成脱氧血红蛋白，可减少氧合血红蛋白，减少了氧气的输送，进而导致缺氧。过量的一氧化碳可引起中毒。

戒烟后多久能把尼古丁排完

尼古丁进入人体后可由血液传送，到达脑部只需7秒钟，尼古丁的主要代谢器官是肝脏，而尼古丁从吸入到代谢的过程需要48小时。

48小时后，体内的尼古丁基本全部排完，吸烟者会感觉味觉和嗅觉得到改善。

戒烟后多久能把烟焦油排完

焦油主要附着在呼吸系统的组织上，如气管、肺部等等，也是吸烟者为什么肺会变黑的主要原因。

如果想要把熏黑的肺部变白几乎是不现实的，对于体内所含的烟焦油是无法完全排出的，排出量很小，如戒烟后有时会咳出黑色的痰，就可能是呼吸道里的焦油。

戒烟后多久能把一氧化碳排完

一氧化碳被吸入人体后通过肺部进入血液循环，与血液中的血红蛋白结合，但一氧化碳不在体内积蓄，大多是会以原有形态经肺部排出，有些会在体内形成二氧化碳排出。

吸烟吸入的一氧化碳吸入量很少见引起一氧化碳中毒，但是长期的吸入，一氧化碳与体内的尼古丁、烟焦油等有害毒素相互作用，可人体造成伤害。

戒烟后肺部能恢复正常吗

肺部的形态不能

长期吸烟导致的肺部变黑是无法转变回正常人颜色的。因为吸入的有害毒素，会依附在肺部，肺部的纤维细密，而毒素粘附力强，很难将其排出。

肺部的功能会逐渐恢复

在戒烟一周后，肺部的纤毛就会开始再生，三个月后纤毛逐渐恢复正常，就可以有效的清除死亡和受损的细胞。随着戒烟的时间增加，肺部的功能也会随之恢复增强。

如何有效的清除烟毒

清洁口腔

吸烟会让大量烟油等毒素堆积在口腔的牙齿上，戒烟后还是会有大量的烟油存在，勤簌口刷牙将烟油逐步去除，也可以通过嚼口香糖来清除。

饮食清肺

1.百合是养肺佳品。百合具有润肺止咳的功效，因为百合鲜品含黏液质，能够润燥清热，对于治疗肺燥和肺热咳嗽等症状非常有疗效。以百合为原料而制作的各种饮食，对清肺热都有一定的疗效。

2.花草茶同样的清肺润肺的好东西，它里面加入了胖大海、贡菊、红枣等多种食材，它们结合在一起，不仅有着很好的滋补效果，最重要的是还能清热解毒，去肺燥养咽喉，非常适合喜欢抽烟的人饮用的。

3.绿茶是最天然、健康的排毒饮品，它丰富的茶多酚、维生素C等物质还能分解尼古丁里的烟毒，抵抗癌症，经常抽烟的人每天喝上两杯绿茶，绝对是好处多多的。

4.葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，营养丰富，有“晶明珠”之美称。长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。

锻炼强肺

吸烟后肺部的功能会明显下降，人体的身体素质会大不如前。虽然肺部的功能在戒烟后会逐渐恢复，但研究表明，平时注意锻炼的戒烟者身体毒素的排出，肺部功能的恢复都高于不运动者。