学生篇

　　小学生

　　1.进入状态。积极适应学校作息时间，养成早睡早起、健康饮食的良好生活习惯。

　　2.制订计划。通过制订学习计划，找回自己的学习状态。课前注重预习，课中专心听讲，课后及时复习，科学合理使用电子产品。

　　3.主动融入。多与老师、同学交谈，聊聊假期趣事、新学期目标、学习感想等，享受校园学习生活。

　　4.强身健体。坚持每天户外运动一小时，有助于强健身体，预防近视，释放负面情绪。

　　5.真诚开放。如在开学适应中遇到困难，可以主动寻求帮助，利用身边资源，比如向父母、班主任老师或心理老师等倾诉或交流。

　　初中生

　　1.提前准备。在开学前几天调整作息时间、树立目标、找准节奏，为进入新学年加油打气。

　　2.增强自律。制订学习计划，养成良好的学习生活习惯，适度使用电子产品。

　　3. 学会表达。学会通过语言、文字、创作等多种方式表达自己的观点和情绪，与人沟通时要学会换位思考。

　　4. 寻求支持。“一个好汉三个帮”，生活和学习上的困难可向父母、老师、同学等倾诉和寻求帮助。

　　5. 合理运动。适当的运动可以帮助宣泄青春期压力、劳逸结合、愉悦心情，为学习生活提供保障。

　　高中生

　　1.增强信心。检视个人成长的点点滴滴，保持乐观向上的积极心态。

　　2.发展自觉。对知识的好奇心和求知欲有助于克服诱惑和惰性，有助于养成自觉习惯，通过长期自觉的沉淀，才能厚积薄发。

　　3. 探寻价值。进一步了解和悦纳自我，拓宽感受渠道，建立自己的价值体系，寻找人生的真善美。

　　4.积极沟通。学会与人合作、和谐共处的交往技巧，遇到问题要主动沟通，处理好学习生活中的人际关系。

　　5. 增强掌控。当遇到压力和挫折时，可以通过专注当下、多角度思考、自主选择、重塑希望等，增强自己对事件的控制感。

　　中职生

　　1. 定好目标。提前了解自己专业内容，制订合理目标，加强时间管理，培养纪律意识和规则意识。

　　2. 增强自信。给自己适当的时间和空间，缓解负面情绪，促进形成乐观向上的积极心态。

　　3. 强身健体。加强运动锻炼，增强体质，振奋精神，以充沛的精力投入到学习当中。

　　4. 正向赋能。探索自我，找准定位，挖掘潜力，不断完善和提升自我，为行为改变助力赋能。

　　5. 融洽交往。掌握同学之间的交往准则，主动与同学交流，增强情绪控制，处理好人际关系，培养宽容心态。

　　家长篇

　　一、理解需求

　　了解自己孩子的心理发展需求，对青春期的孩子而言，尤其要理解他们的想法和意见。

　　二、尊重差异

　　要正视人与人之间的差异性和独特性，尊重孩子学习发展的规律，相信每个人各有节奏、各有花期。

　　三、擅于发现

　　多发现孩子的优点，分数不是评价他(她)的唯一标准，身心健康才是最重要的，要鼓励孩子适当发展兴趣，帮助他们拓展生命感受。

　　四、注意沟通

　　在与孩子的沟通过程中，注意倾听，不随意打断，不要轻易给出对与错的评价，注意理解孩子语言背后的情绪和诉求。

　　五、控制情绪

　　出现亲子冲突(如来自手机、计算机等电子产品的使用问题)，请保持冷静，多体察自己的情绪对孩子的影响，建立和维护温馨和谐的家庭氛围。

　　六、巧用媒介

　　适当的时候给予孩子温暖的拥抱或一张小纸条、一封家书等，增加情感链接。