夏天正是减肥的好时机，只要注意方法，一个夏天加肥十几二十斤不是梦，那么夏天减肥怎么瘦的快？夏天减肥有哪些注意事项呢？

选择最佳时间

昼长夜短的夏季，每天上午11点到下午4点是紫外线、红外线最强的时候。长时间的照射，可发生I°～II°灼伤。除此之外，紫外线还会透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，一不留心还有损伤大脑和眼球的可能性呢。

运动要适量

夏季运动一定要适量，20~30分钟/天为宜。尽管对好身材的需求实在很迫切，那也要选择适合的时间点，根据自己的身体状况适当延长运动时间，并且在运动期间安排1～2次休息时间，用来喝水。

衣服要透气

运动时，人体排除的汗液容易把衣物浸湿，衣服不透气，湿气排不出去，很容易出现运动感冒的情况。所以，运动时最好穿着透气的衣物，另外运动后赶紧换上自己备好的干衣物吧~

不要洗冷水澡

夏日运动时，由于体温升高，皮肤的毛细血管为了散热而大量扩张。冲个凉水澡的你是爽了，但是完全开放的毛孔却受了刺激。长期以往，毛孔会变大，皮肤会变差，还可能会使内脏器官紊乱，抵抗力下降的你很可能变成易生病体质呢。

运动后别喝冷饮

夏季本该是冰淇淋的时节，但是运动过后千万要忍住，因为大量的冷饮瞬间下肚，会在短时间内降低胃里的温度，同时还冲淡了胃液。好一点的会引起消化不良、拉肚子等，严重的话还容易导致急性胃炎。