吃橙子可以减肥吗(吃橙子可以减肥吗会反弹吗)

健身美体2022-11-04 16:11:11admin

吃橙子可以减肥吗(吃橙子可以减肥吗会反弹吗)

橙子含有大量且丰富的维生素C、脸上斑多皮肤不好,纤维素,不但是对美容养颜及其有帮助的食物,而且对于减肥瘦身人群来说,也是很好的选择,平时常常吃橙子的话还有助于排便清除体内垃圾。

橙子日常减肥法

早餐:起床后喝1杯加少量盐的温开水,然后吃1个鸡蛋+1碗粥。

午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

晚上:1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

这个方法可以长期的使用,但是最好还是搭配上运动,比如散步或是做健身操都是不错的,另外蔬菜可以根据自己的口味和需求来搭配。

适合人群:特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

橙子速效减肥法

早餐:西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

午餐:蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

下午茶:鲜榨果汁一杯。

晚餐:番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,这个餐单只可用四天,然后停止两星期后再用。停用的那段时间可以绿色蔬菜和水果为主。

橙子健康减肥汤

原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。

做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。每次一碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。

适合人群:中型肥胖的MM

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