爬楼梯多久有减肥效果(爬楼梯多久有减肥效果还是快走效果好)

健身美体2022-11-02 16:50:18未知

爬楼梯多久有减肥效果(爬楼梯多久有减肥效果还是快走效果好)

1、至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂,30分钟以后达到最佳燃脂效果,因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟,初次爬楼梯可以缩短时间,身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。

2、爬楼梯不断的上抬腿过程中,腿部的脂肪会快速分解燃烧,是很好的瘦腿运动,但是要注意在结束后做好腿部的放松运动,以免小腿变粗。

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