苹果酸奶减肥法瘦15斤 苹果酸奶减肥法三天瘦15斤

健身美体2022-09-30 01:43:05admin

苹果酸奶减肥法瘦15斤 苹果酸奶减肥法三天瘦15斤

苹果酸奶减肥法偶尔执行一次,能帮助身体清理废弃物,循环进行则有减肥瘦身的效果,下面就来看看月瘦15斤的苹果酸奶减肥法是如何操作的。

什么是苹果酸奶减肥法

苹果酸奶减肥法是持续两天的减肥方法,第一天吃苹果,第二天喝酸奶,第三四天缓慢恢复正常饮食,每周循环1-2次,直到达到目标体重。

注意!此方法对肠胃有影响,有胃病或者身体虚弱的人不宜。

苹果酸奶减肥法月瘦15斤怎么做

吃苹果和酸奶减肥能快速的看到减肥效果,只偶尔进行一次,则容易出现反弹。想要减肥后保持体重不反弹,要严格参照以下方法,一周执行1-2次,月瘦15斤完全没有问题。

第一天:苹果减肥日

全天只吃苹果,数量为5-7个。早上和中午可以喝一杯水,之后不能再喝水。严格的苹果酸奶减肥法,连续两天都是不能喝水的,出于健康考虑不建议这么做。

第二天:酸奶减肥日

全天只喝无糖低脂酸奶,总量为800-1000ml。除了早上喝一杯水外,不在喝水。

第三天:缓慢复食日

早餐:一个苹果,一碗小米粥;

午餐:一杯酸奶,一碗白米粥,一份排骨冬瓜汤,一份绿叶蔬菜;

晚餐:一碗白米粥,一份西红柿炒鸡蛋;

第四天:正常饮食日

早餐、午餐可以像平常一样正常饮食,晚餐则以素食蔬果为主,主食还是吃易消化的粥。

苹果酸奶减肥法网友体验

第一天只吃苹果,白天的时候不会有太难受的感觉,到了晚上会感觉饥饿难耐,有一点反酸。

第二天只能喝酸奶就更考验意志力了,看到别人吃饭会不自觉的吞口水,而且反酸感觉会更厉害一些,会感觉自己整个胃都是酸酸的。坚持不住了就去称体重,你会发现自己瘦了3-5斤左右,这样就又有动力了。

第三天恢复饮食后,你会特别想大吃大喝一顿,但是一定要记住循序渐进复食,否则到晚上一称体重又回到之前了。

第四天称体重的时候,会有小幅度反弹,有点打击减肥的信心,但是只要不暴饮暴食不会完全恢复到原体重。

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