于减肥，很多人都喜欢选择节食来瘦身，因为此方法是最简单的，但是如果节食方法不对也更容易引起反弹。那么怎么饮食减肥最快最有效？下面一起来看看吧。

秘诀一：控制饮食

平时喜欢自己做饭的女孩们，都会有这样的一种错误意识：浪费食物不好。每次一不小心煮多了的时候，会秉承着不浪费食物的原则把那些食物都给吃下去。

其实，这种想法是相当不好的，因为当你一次又一次的不小心吃多了的时候，你已经在不知不觉中把自己的胃给撑大了，这就会造成下次进食量的增加，十分不利于减肥。

秘诀二：不要边吃东西边工作

有许多女孩尤其是办公室一族，她们一般都会很忙，有时候会忙到连吃饭的时间都没有，那时，她们可能就会一边吃东西一边工作。

其实，这样做是不利于减肥的，因为当你不专心吃饭的时候，就会吃得囫囵吞枣，这样会造成肠道消化不良，残留食物堆积，对新陈代谢造成阻碍，让减肥的效果大打折扣。

秘诀三：三餐定时不定量

每次进餐的时候要定时，定时可以养成你的食物钟，也就是说不会让你在进餐以外的时间感到饥饿，就不会有吃零食的渴望。

虽然进餐的时间要固定，但是摄入量却不用固定，当你在进餐的时候不感到饥饿的话，就尽可能的少吃一点，当你觉得非常饥饿的时候，可以适当的多吃一点东西，但是，以不饿为标准。

秘诀四：一定要吃早餐

早饭是与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。

所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。营养均衡的早餐是新陈代谢的启动器，也是成功减肥必备的秘诀。

秘诀五：减少食物的摄取

在日常生活中，要有意识的减少食物的摄入量，这样可以在不知不觉中缩小自己的胃部容量，使你在每一次进餐时，摄入量一点一点的减少。

最简单的方法是你可以把自己的碗换成小一号的，然后，每次吃饭的时候，你就告诉自己说一碗的量已经到了，自己已经吃饱了类似这样的心理暗示。