1、切记不要空腹锻炼，应该在锻炼前半小时补充能量，如果进食后半小时还觉得饱的话应该再多歇一会，不然会对身体造成伤害。

2、热身很重要，热身是很关键的部分，必须使身体完全“热”起来才可以使身体达到最佳状态。

3、补充水分别忘记，常常有人在锻炼期间没有补充水分，这是不正确的，根据锻炼的程度来补充水分，如果剧烈运动的话可以喝一些功能饮料。

4、休息最关键，休息也是关键的一步，每天应该保持至少8小时的休息时间，男生如果进行阻力运动的话更应该进行休息，肌肉是在休息的时候生长的而不是在疯狂的锻炼中。