散步一次多长时间合适(散步一分钟多少步合适)

健身美体2022-07-23 10:40:00佚名

散步一次多长时间合适(散步一分钟多少步合适)

1、每天坚持30—60分钟,约3—5公里,5千到8千步。尽量让自己每天都可以达到1小时1万步。每周7天的时间,至少要保持4天的散步锻炼。老人每天最多散步40多分钟,并且不超过3千米。

2、一般吃完晚饭的40多分钟就可以出去散步了,要选择空气质量相对好的地方,或者去一些自己比较熟悉的地方散步比较好。

本文标签: 多长时间  合适  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看