动感单车一次骑多长时间 动感单车骑几分钟

健身美体2022-07-23 09:01:25未知

动感单车一次骑多长时间 动感单车骑几分钟

1、以健身房的动感单车课来看,一节动感单车课为45分钟,消耗的热量约为400-500大卡,相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来,全程为:热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。

2、长时间的慢速骑行持续20分钟以上,会“燃烧”脂肪来供给能量,所以心率一般不超过最大心率的65%。因此,比较适合以减脂为目的的肥胖者。

本文标签: 多长时间  动感单车  

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