小腿粗壮如何变细腿 女生小腿粗壮如何变细腿

健身美体2022-07-09 08:31:39admin

小腿粗壮如何变细腿 女生小腿粗壮如何变细腿

小腿粗壮的人一般小腿上的肌肉比较发达,也比较不容易减下来。而且小腿粗壮不仅影响整个身体的曲线还容易给人壮的感觉。那么小腿粗壮该怎么减变小细腿呢?

拍打瘦小腿

小腿粗壮的人不妨每天坚持拍打小腿,这样做能够帮助软化小腿位置的肌肉,有利于减掉粗壮的小腿。在进行拍打的时候可以涂抹上精油等帮助强化效果。一般每只腿各拍打200下左右为宜。

按摩瘦小腿

拍打完小腿之后,可以对小腿肌肉进行按摩放松,涂抹上按摩霜之后先对皮下脂肪较多的位置进行用力按压,并且着重对膝盖周围进行集中按摩,然后再用手指指腹抓出皮下脂肪,力度以有轻微的疼痛感为宜。最后在脂肪最多的地方进行用力的揉搓效果不错。

拉伸瘦小腿

拍打软化小腿肌肉,按摩放松之后可以对小腿进行拉伸帮助减粗壮的小腿。最简单的就是进行压腿运动,初次压腿力度不宜过大,以免造成拉伤。压腿拉伸之后一定要再次按摩腿部以免再次变成肌肉腿。

运动瘦小腿

通过运动能够帮助促进腿部的新陈代谢,有效减掉粗壮的小腿。常见的简单运动方法有:

剪刀腿

平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开),停留几秒后收回。

空中踩单车

晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。

饮食瘦小腿

通过饮食也能够帮助瘦小腿。小腿粗壮的人可以多吃含有维生素B的食物来帮助促进新城代谢从而帮助瘦小腿。如果是水肿型小腿的话也可以少吃盐多吃维生素是E的食物来帮助去水肿瘦小腿。常见的维生素B丰富的食物有冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

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