扭腰盘也是健身器材中的一种，但由于其构造简单，很多妹纸认为用它锻炼是没有减肥效果的，那究竟扭腰盘锻炼能减肥吗？

扭腰盘能减肥吗

扭腰盘能减肥。

在扭腰盘上扭动过程中，不仅能锻炼腿部肌肉，还能锻炼到腰腹部的肌肉，加速了这些部位的脂肪的燃烧，从而达到瘦腰美腿的减肥效果。

扭腰盘怎么用能减肥

腿进行半蹲

在扭腰盘的使用中，腿保持半蹲的姿势，左右扭动身体，能加速腿部的血液循环，促进腿部脂肪的燃烧。

手臂配合运动

扭腰盘使用过程中，手臂也是需要配合着一切运动的，如伸开双臂半握交叉于头上，左右扭动5-10分钟，可以帮助减去手臂上的赘肉。

搭配健美操音乐扭动

在扭腰盘上锻炼时，可以配合健美操音乐来扭动，这样可以增强锻炼的节奏感，也能使的更投入的进行扭动，从而取得更好的减肥效果。

每天锻炼30分钟

减肥不是一朝一夕就能看到效果的，需要长期的坚持，所以想要用扭腰盘来瘦身的话，可以每天都扭动30分钟。