1、动作。

2、对于体育运动员来说，他们的训练应该基于快速准确地完成动作，尤其是在特定运动项目中所涉及的动作。毕竟，哪块肌肉做这个动作并不重要，只要动作完成就可以。

3、另一方面，如果以健美为目标而训练，那么进步是通过刺激和改变肌肉来衡量的，而不是对动作的执行程度。因此，训练重点应该是通过适当的动作适当地刺激肌肉。