1、仰卧起坐。利用腹肌的力量使身体上半部自然卷曲，达到锻炼腹肌目的。2、采取平板支撑等一些技巧性的锻炼方式，也能够起到强壮腹肌作用。

3、专业性的训练，比如利用器械进行专业性的训练，需要比较高的要求。