糙米为什么可以减肥 糙米怎么吃减肥

健身美体2022-04-25 11:54:16admin

糙米为什么可以减肥 糙米怎么吃减肥

在日常生活中,很多人特别喜欢吃糙米。糙米有排毒养颜减肥的功效,是女性非常喜爱的食物,那么糙米为什么可以减肥?下面一起来看看吧。

糙米为什么可以减肥

首先,糙米被称为减肥必吃的食物,是因为糙米能够调节不饱和脂肪,加快肠道蠕动速度,其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出,建议有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。

其次,糙米的血糖指数低,有利于控制食量,而且糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分。

最后,糙米具有很强的饱腹感,因此,可有效帮助控制食欲。

糙米怎么吃减肥

糙米排骨汤

材料:糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量。

做法:

1、糙米淘净,泡两至三小时。

2、排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净。

3、红枣洗净,拍扁去核。

4、煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。

樱花虾糙米粥

材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

做法:

1、糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

2、锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。

3、如要达到瘦身的效果,可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换。

黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖适量。

做法:

1、糙米洗净沥干。

2、锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。

地瓜糙米粥

材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500ml。

做法:

1、将地瓜切细丝,备用。

2、糙米与好水装于锅中,以小火炖煮30分钟,再加入地瓜续煮20分钟即可。

薏仁糙米粥

材料:薏仁100克,糙米100克。

做法:将薏仁和糙米一起放入锅中,水分则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。

各种以糙米为原料的谷物粥,可作为早餐食用,营养的补充从清晨开始,确保规律排便,防止便秘导致的肥胖。

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