睡桩怎么练 非常齐全的步骤

健身美体2022-04-10 15:35:14佚名

睡桩怎么练 非常齐全的步骤

1、头颈:头顶虚悬、虚灵顶劲等等,是非常形象的口诀,就是说,头部百会穴好像有根虚拟的绳子把头部轻轻吊起悬在空中一样,转动轻灵。

2、眼:在锻炼时,一般讲究先眼光内收(也就是眼光从望远到渐近只到收回颅内),再双目垂帘。

3、舌:常常有说舌顶上腭,但是初学者往往因为不习惯反而造成舌头紧张。

4、肩:一般传统说沉肩,其实就是把肩部放松。肩部的放松有个特点,就是拉长的感觉。

5、腋:张腋、虚腋、开腋等等说法,其实就是要求腋不不要紧夹。

6、腕:平直放松。

7、指:五指自然舒展伸直即可。

8、胸背:含胸拔背。

9、腹:当前述要领都做好了,小腹只需放松。

10、脚:脚踏实地,无妄用力。

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