1、如果可以运动健身，教练一般也会建议晚上吃点东西，来增肌减脂，但食物上也是要注意高蛋白低脂肪低热量，适当的碳水化合物。

2、节食也需要控制力，控制对食物的吸引力，可以在晚上安排自己做点喜欢做的事情，忙忙碌碌起来就忘记了吃东西，往往是空闲的时间人希望找东西吃，所以尽可能的找点事情做，比如打打游戏，看看纪录片，书籍等等。

3、多喝水。水是万能的，治病，充饥，排毒。如果实在是饿的不行，也可以试试多喝水，但也要注意别喝撑到了。

4、早点入睡。晚上坚持9点就上床睡觉，人活动的时候消耗体能自然也有进食的欲望，早点入睡，器官也会及时得到休息，睡着了也就不容易饿了。