小米3手环测睡眠时，需要借助小米运动APP，具体方法为：

1、首先在手机上安装小米运动APP并打开。

2、然后切换到“我的”页面，点击“设置”。

3、接着选择“心率检测”选项，点击“辅助睡眠检测”一栏。

4、随后在弹出的页面中点击“确定”按钮即可。