小米手环3连接手机的方法是：

1、打开应用商店，搜索“小米运动”App，进行下载和安装、打开。

2、接下来打开小米运动APP之后，使用小米账号或使用微信账号打开。

3、接下来需求开启手机蓝牙开关，随后进入到小米运动的“我”的选项界面，点击下方的“绑定设备”。

4、随后再选择“手环”，这个时候将小米手环3靠近手机，这个时候会自动搜索和匹配，同时根据手机页面提示，再小米手环3按一下键进行确认即可绑定手机。