以pp助手为例，后悔升级了ios13，其降回去的方法是：

1、首先用电脑打开pp助手，手机连接电脑之后，点击顶部的刷机越狱功能，进入页面后点击左侧的一键刷机功能，选择好要降级的固件，点击下载，下载好后点击立即刷机；

2、然后根据需要选择是否保留用户资料刷机，要注意的是无法保证每台设备的资料都能保留成功，建议在刷机前进行单独的资料备份，开始刷机前确认好刷机信息，然后点击立即刷机就可以了。看到刷机成功的页面提示就说明已经降级功。