iPhone7p刷机的方法是：

1、首先将iPhone手机连接到电脑上。

2、长按电源键，将手机关机。

3、接着按住电源键3秒，完成后，同时按着音量减小键与电源键10秒。

4、10秒后松开电源键，但继续按着音量减小键5秒。

5、接下来iTunes会显示检测到恢复模式的iPhone手机，点击确定。注意：以上步骤中iPhone手机均应处于黑屏状态，如果按键时间过长没有依照以上步骤的时间要求，会导致屏幕变亮，则需要重新开始以上步骤。

6、接着按照提示点击“恢复iPhone”。注意：本项步骤需要下载iPhone操作系统，由于其操作系统比较大，因此建议此步骤在wifi环境下进行。

7、最后，刷机完成，按照提示重新进行iPhone设置。