小米电话手表插卡的方法如下：

1、首先按照使用说明书，将nano-SIM卡插入主机卡槽。

2、接着使用配套的取卡器将SIM卡推入，按住主机背面的开关键即可开机。

3、注意根据表盘侧面的插卡提示，将卡面正面朝上轻轻插入，不要插反。一定要选择移动或联通的标准nano-SIM卡，才能匹配这款电话手表。